Le stress selon l'ayurveda : comprendre ses mécanismes pour mieux le réduire

Le stress chronique détruit.

Le stress fait partie intégrante de la vie moderne, mais son impact n’est pas vécu de la même manière selon notre constitution ayurvédique. Comprendre sa nature permet d’adopter des gestes simples et efficaces pour retrouver un apaisement durable.

Le stress, selon l'ayurveda, est souvent lié à un déséquilibre de Vata, le dosha du mouvement. Lorsque Vata s’aggrave, le système nerveux devient hypersensible : pensées rapides, anxiété, agitation intérieure, fatigue nerveuse… Le corps s’assèche, la respiration se raccourcit, et l’esprit perd son ancrage.

Pitta, lorsqu’il est déstabilisé, provoque une autre forme de stress : tension intérieure, irritabilité, colère ou surchauffe mentale. Le besoin de contrôle ou de performance augmente et crée un stress de “pression”.

Kapha, plus stable, peut vivre le stress sous forme d’accumulation émotionnelle : lourdeur, repli, découragement ou besoin de sécurité excessive.

L’Ayurveda propose différentes approches pour apaiser le mental :

• des respirations lentes qui réduisent l’excès de Vata,

• des activités rafraîchissantes et des routines douces pour Pitta,

• des mouvements stimulants et légers pour Kapha.

  
  

Un autre axe essentiel est l’hygiène de vie : manger à heures régulières, s’accorder des temps de pause, limiter les écrans en fin de journée et créer une atmosphère apaisante.

L’Ayurveda rappelle que le stress ne se dissout pas uniquement dans le mental : il s’apaise aussi dans le corps par des gestes simples, une respiration consciente et un rythme adapté.

Chaque personne mérite de se sentir alignée et apaisée.

Si vous en ressentez l’élan, je suis là pour vous accompagner.

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